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Yoga Basics: Pratiche per principianti
INTRODUZIONE AL CORSO YOGA BASICS
Introduzione al corso Yoga Basics (2:13)
YOGA BASICS - COSTRUISCI LE TUE BASI
Le basi dello Yoga - I primi passi nello yoga (27:29)
Il Saluto al Sole A - Suryanamaskar A (11:31)
Il Saluto al Sole B - Suryanamaskar B (21:29)
Sequenza del Guerriero Danzante (26:13)
Il Saluto al Sole Classico (19:17)
Il Saluto alla Luna (16:46)
Yoga Dolce del Mattino (36:05)
Yoga Dolce della Sera (28:05)
Yoga Dolce per l’Equilibrio Interiore (17:19)
Le fondamenta della tua pratica - Ricapitoliamo le posizioni imparate (37:41)
I 5 YAMA - LA TUA RELAZIONE CON IL MONDO
Ahimsa - La gentilezza (32:07)
Satya - La verità (27:55)
Asteya - Qui e ora (29:14)
Bramacharya - L'energia (31:01)
Aparigraha - La non possessività (38:35)
I 5 ELEMENTI
Armonia dei 5 elementi (45:35)
La terra - Sequenza di radicamento (46:52)
L'acqua - Le maree interiori (47:03)
Il fuoco - Creazione e distruzione (53:08)
L'aria - Leggerezza interiore (50:09)
L'etere - Lo spazio infinito nel corpo e nella mente (46:24)
SEQUENZE BASICS - COLTIVA LA TUA PRATICA
Migliora la tua postura - Schiena e spalle (44:08)
Il radicamento - Connessione alla terra (23:27)
A testa in giù - Ribaltando le prospettive (20:16)
I piegamenti della schiena all'indietro (46:41)
La aperture del bacino - Accogliere il cambiamento (32:53)
Le torsioni - Risveglia il corpo e la mente (31:21)
Forza e stabilità - Le varianti del Plank (25:21)
Flessibilità delle gambe - Le flessioni del busto in avanti (26:08)
Collo e spalle - Sciogli lo stress e i pesi accumulati (27:40)
Connettiti al tuo centro - L'equilibrio (30:04)
Armonia tra forza e flessibilità - Le flessioni laterali (35:38)
LA RESPIRAZIONE - TECNICHE DI PRANAYAMA
Il respiro vittorioso - Ujjayi Pranayama (40:15)
Energie in equilibrio - Nadi Shodhana Pranayama (38:14)
La respirazione Yogica (43:24)
L'Equilibrio delle Emozioni
Amore verso se stessi e verso gli altri (43:46)
Fiorire nella serenità (46:06)
La rinascita della speranza (40:14)
Spirito Coraggioso - Attingi al tuo coraggio interiore (46:39)
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Amore verso se stessi e verso gli altri
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