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Pausa Yoga: Lezioni da 10-15 minuti
INTRODUZIONE AL CORSO PAUSA YOGA
Introduzione al corso Pausa Yoga (0:50)
PAUSA YOGA: 10 minuti di yoga per tutti i livelli
5 Posizioni yoga per principianti - Le basi della pratica (14:56)
5 Posizioni per la postura - Le basi della pratica (10:24)
5 Posizioni per collo e spalle - Le basi della pratica (10:23)
5 Posizioni per favorire la digestione - Le basi della pratica (15:10)
Migliorare la circolazione - Le basi della tua pratica (14:23)
Ricarica corpo e mente - Le basi della tua pratica (12:50)
Dolce risveglio - Pausa Yoga per il mattino (11:59)
Dedicare tempo a se stessi - Total body (9:21)
Elasticità di caviglie e piedi - 10 minuti di yoga (10:15)
Allenta tensione dal bacino - pausa rilassante per sbloccare le anche (12:40)
Pausa Yoga per mani e polsi (13:02)
10 minuti per migliorare la circolazione delle gambe (11:50)
Cambiamo prospettiva - 15 minuti per svuotare la mente (14:07)
Torsioni Detox - Yoga per favorire la digestione e il metabolismo (13:06)
Rilassa collo e spalle - yoga rilassante per la cervicale (11:25)
Ritrova il tuo focus - pausa yoga per concentrarsi (12:42)
Schiena sana e flessibile - pausa yoga per allentare tensione dalla colonna (12:12)
Gambe tese e rigide - pausa yoga per sciogliere le gambe (11:48)
Sciogli bacino e spalle - pausa yoga per sbloccare le resistenze (13:59)
Svuota la mente - Pausa yoga per lasciare andare (13:46)
10 Minuti di gratitudine - Pausa per osservare ciò che hai (12:54)
Pausa Total Body - 10 minuti di Yoga per tutti il corpo (13:51)
I 5 Tibetani - Rituali della giovinezza (17:37)
RESPIRO CONSAPEVOLE: TECNICHE DI RESPIRAZIONE PRANAYAMA
Respirazione yogica completa (10:43)
Respiro vittorioso - Ujjayi Pranayama (12:56)
La respirazione alternata - Nadi Shodhana Pranayama (9:05)
MUDRA: I GESTI DELLE MANI PER MIGLIORARE CONCENTRAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
Padma mudra - Il gesto del fiore di loto (14:33)
Gyana mudra - Il gesto della conoscenza (14:39)
Dhyana mudra - Il gesto del silenzio interiore (14:20)
Garuda mudra - Il gesto dell'aquila (15:15)
Ganesha mudra - Vincere gli ostacoli (12:36)
Nirvana mudra - La liberazione (15:36)
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Cambiamo prospettiva - 15 minuti per svuotare la mente
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