Benvenuto nel corso Flow
Le pratiche che trovi in 'Flow' ti aiuteranno ad entrare nel mondo del movimento fluido e dinamico. Ogni lezione è mirata a renderti più flessibile ma anche più forte.
Ogni flow è dedicato a un particolare gruppo muscolare o a una tematica specifica che ti aiuterà a trovare equilibrio tra elasticità e stabilità.
Lezioni incluse nel corso Flow
- Il risveglio - Vinyasa Total Body sull'abbondanza interiore (44:34)
- Creare spazio - Vinyasa sulla mobilità della schiena (28:21)
- Il radicamento - Riconnettersi a se stessi (27:11)
- Lasciare andare - Vinyasa sulla mobilità del bacino (26:27)
- Energia e vitalità - Vinyasa per rinforzare e tonificare l'addome (26:19)
- Flessioni in avanti - Vinyasa per rilassare la mente (26:40)
- Libertà di movimento - Vinyasa per uscire dagli schemi (29:22)
- Intuito e razionalità - Flow per aprire la mente (33:52)
- Siamo esseri leggeri - Vinyasa per la fluidità del movimento (26:53)
- Movimento liquido - Vinyasa Yoga (23:23)
- Aperti a ricevere - Urdhva Dhanurasana: La posizione della ruota (33:33)
- Il bambino interiore - Bacino e adduttori (35:08)
- La danza del respiro - Vinyasa Yoga (32:31)
- Vinyasa per petto e spalle - Apriti e accogli nuova energia (44:08)
- Le torsioni - flow per sciogliere la schiena (47:08)
- Rinforza le braccia - flow per sradicare le incertezze (36:10)
- Piegamenti all'indietro - flow per superare le insicurezze (25:14)
- A testa in giù - Le inversioni (18:52)
- Piegamenti all'indietro - Flow per la schiena (19:40)
- Aperture del bacino - Flow per rilascio emotivo (28:25)
- Ricarica la tua energia - Le torsioni (28:32)
- Migliora l’equilibrio - flow per ritrovare il centro (24:25)
- Aperture del bacino - flow per sbloccare le anche (28:52)
- Flessioni in avanti - flow per sciogliere le gambe (28:13)
- Ascolta il tuo ritmo - Flow connettersi al proprio ritmo interiore (25:25)
- Core e total body flow - flow per alimentare il fuoco interiore (30:16)
- Migliora l'equilibrio e la stabilità (43:13)
- Flow per il buon umore (34:24)
- Adra Chandrasana - La mezza luna (39:24)
- Sirsasana - La verticale sulla testa (30:28)
- La guida del tuo respiro (44:59)
Ottieni l'accesso a tutti i corsi disponibili
Iscrivendoti alla scuola, avrai accesso completo a tutti i corsi che trovi in CaYoga. Non solo a quello di Flow.
Obiettivi del corso
Migliora la tua elasticità
Pratiche che ti permetteranno di migliorare l'elasticità generale del corpo attraverso movimenti dinamici e attivazioni muscolari specifiche.
Connettiti movimento e respiro
Le pratiche flow sono guidate dal respiro: ogni movimento è legato a un'inspirazione o a un'espirazione. Connettendo movimento e respiro riuscirai a andare più a fondo sia fisicamente che mentalmente.
Esplora il movimento
Pratiche che contengono sequenze dinamiche e fluide, che ti aiuteranno a esplorare la mobilità del corpo.
F.A.Q
Domande Frequenti
Le pratiche di 'Yoga Flow' sono adatte anche ai principianti?
Sì, le pratiche 'Yoga Flow' sono create per tutti i livelli. Se trovi queste sequenze troppo avanzate per te, completa prima il corso 'Yoga Basics'. Inoltre è fondamentale ascoltare il proprio corpo e prendere tutte le pause necessarie o modificare eventuali posizioni.
Cosa devo fare se non riesco ad eseguire una posizione?
In 'Yoga Flow' troverai a volte posizioni avanzate. In alternativa puoi sempre eseguire la versione base o prendere una pausa. Se non conosci la versione base, ti consiglio di completare prima il corso 'Yoga Basics' o contattami per ulteriori chiarimenti.
Prova anche a ripetere la stessa lezione più volte per prendere maggiore consapevolezza.
Quante lezioni devo completare durante la settimana?
Anche per questo ti consiglio di ascoltare il tuo corpo. Ricordati che questa non è una gara, ma un percorso. Le lezioni saranno sempre a tua disposizione, quindi prendi il tempo necessario. Puoi anche alternare le pratiche 'Yoga Flow' con quelle più tranquille che trovi in 'Yoga Basics' o in 'Pausa Yoga', o alternarle con delle pratiche di meditazione.
In ogni caso ti consiglio di praticare con costanza (anche solo una volta per settimana).
Devo seguire le lezioni nell'ordine che trovo qui?
Non necessariamente, anche se il modo in cui queste lezioni sono inserite ha una sua logica. Come vedrai, ho alternato pratiche che si focalizzano sulla prate inferiore del corpo con quelle che si concentrano invece sulla parte superiore. Sentiti libero di trovare l'ordine che più preferisci o ripeti la stessa pratica più volte se vuoi.