COSA È IL SALUTO AL SOLE

Se pratichi Yoga da qualche tempo, hai sicuramente trovato il Saluto al Sole (o qualche sua variante) nelle lezioni che hai seguito. Composto da una serie di 12 asana che vengono ripetuti ciclicamente, il Saluto al Sole è una porzione chiave delle lezioni di Hatha e Vinyasa yoga. Viene largamente utilizzato sia come riscaldamento che come pratica a sé.

Ci riferiamo spesso al saluto al sole come Surya Namascara dove. La sua etimologia deriva dal sanscrito Surya, che significa 'sole', e Namaskara ovvero 'saluto'.

PERCHÉ PRATICARE IL SALUTO AL SOLE

Lo scopo di questa sequenza era devozionale. Attraverso i Suryanamaskara guidato dal respiro, lo Yogi sviluppava una profonda connessione all'energia universale (o prana).

Se praticato con consapevolezza, con il saluto al sole anche tu puoi coltivare gratitudine e connessione. Man mano che pratichi, questa sequenza si trasformerà in una vera e propria meditazione in movimento.

I BENEFICI DEL SALUTO AL SOLE

Essendo una pratica dinamica e fisica, il Saluto al Sole ha grandiosi benefici per il corpo e la mente:

• Scioglie e allunga i muscoli, rendendoli più flessibili e tonici
• Favorisce la respirazione, la digestione e la circolazione
• Migliora la coordinazione
• Riporta equilibrio fisico e ormonale, oltre che mentale
• Favorisce l'eliminazione delle tossine
• Aiuta a mantenere una postura ottimale
• Effetto energizzante
• Calma la mente

COME PRATICARE IL SALUTO AL SOLE

Tradizionalmente il Saluto al Sole viene praticato all'alba, ma è un'ottima sequenza che puoi praticare nei momenti liberi della tua giornata.

Essendo una sequenza relativamente breve, puoi ripetere le 12 posizioni per 5 cicli. Questo richiederà circa 15 minuti del tuo tempo. Se pratichi yoga da qualche tempo, puoi concentrarti anche sull'aspetto meditativo o aggiungere eventuali tecniche di respirazione che conosci.

Puoi seguire questa lezione sul Saluto al Sole 👉🏻 IL SALUTO AL SOLE - SURYANAMASKARA

PER CONCLUDERE...

Fammi sapere nei commenti qui sotto come è andata questa pratica per te e quali sono le tue varianti preferite di questa sequenza.

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